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【神效瘦身吃法:让你从肚子开始瘦!腰围减18公分不是奇迹,吃出纤细小蛮腰!】

/2021-03-17 09:21:48/ 分类:交友资讯/阅读:95
你是不是为了减肥而忍耐不吃饭,却还是瘦不下来?你是不是又跑又跳又练肌力,却还是一身肥油抖不掉?你是不是已经受够自己身上像是「身怀六甲」的小腹,却又无计可施?...
       你是不是为了减肥而忍耐不吃饭,却还是瘦不下来?你是不是又跑又跳又练肌力,却还是一身肥油抖不掉?你是不是已经受够自己身上像是「身怀六甲」的小腹,却又无计可施?……请注意,你的救星来了!亲身瘦下7寸腰的日本顶尖营养师大声疾呼:1天3餐杂粮饭,救回你的小蛮腰!健康、精瘦、又美丽!
       1、「不必禁食」!只要会搭配饮食,就能控制热量摄取!超简单!只要吃下含有丰富杂粮的米饭,就能帮助脂肪燃烧!至于关键要领,就在于拿捏好「6成米饭、4成小菜」的进食比例,以便减少脂质和盐分的摄取,并让杂谷成分与小菜的营养加乘!如此一来,不仅有助养颜美肌、消除便秘,还能从根本打造「一辈子都胖不了的精瘦体质」

       2、「不算热量」!只要执行「杂粮饭计划」,自动帮你控制热量 !超省事!从今天起,不必再为每餐计算卡路里而烦恼!「神效瘦身杂粮饭计划」就是要让你「无压力」的瘦下来!所以,直播只要从杂粮饭中充分摄取到身体必需营养素,就能避免吃下过多不需要的成分,避免脂肪和毒素累积,让你拥有健康轻盈的身材!

      3、「不需运动」!一餐一碗杂粮饭,摄取养分同时燃烧热量!超轻松!想要「成功减肥、永不复胖」,就必须制造「可以燃烧脂肪、增加代谢的身体」!换句话说,即使有运动习惯,但若没有打造「容易燃烧脂肪的身体」,那么,就算动得再多,「减掉的也只是水分」!所以,与其无效辛苦运动,不如学会饮食一招:每天三餐杂粮饭,成功打造「自体燃脂」好体质!简单好做、瘦身美肌!杂粮御饭团,就算再忙,只要来一颗简单的御饭团,就能轻松持续〈瘦身杂粮饭计画〉。接下来,就来组合制作好吃又能瘦的「杂粮饭」与「配料」吧!鸡胸肉与梅子的绝妙搭配!梅子中的柠檬酸,更能使代谢提升。

       材料麦饭⋯300g(纯大麦或麦饭等)鸡胸肉⋯1片梅子⋯1颗作法 
      1 将鸡胸肉焯水,并放凉后用手剥成小片。
      2 用菜刀将梅子剁成泥状后,拌入鸡肉。
      3 麦饭分成四等分,在中心放入2做成三角形御饭团,也可以依喜好放在饭团上。捏饭团时可依喜好加入少许盐巴。满载海苔粉、樱花虾,充满帮助代谢力提升的镁。
 
      材料杂谷饭⋯300g(大麦、高粱、荞麦等混合)腌萝卜⋯20g樱花虾⋯4g青海苔粉⋯适量作法
      1 将腌萝卜切碎。
      2 将樱花虾与1加入杂谷饭拌和。
      3 将2分成4等分捏成三角形后,沾上海苔粉即可食用。
      吃饭遵守「6:4」黄金比例,才能吃出纤细小蛮腰!「只吃菜、不吃饭」的饮食习惯,容易吃进过多脂质,而变成臃肿大胖子。不只脂质,「均衡营养的崩盘」才是造成你代谢变差、发胖的原因。适合我们人类饮食的营养黄金比例是60%以上的碳水化合物,15%的蛋白质,与25%以下的脂质。饮食中,将米饭安排6成比例就是「瘦身杂穀饭计画」的主要原则之一!但是,只有白米的米饭是不能燃烧碳水化合物。不过将米饭变成「可燃烧的碳水化合物」的方法非常简单,只要在白米里加入杂粮一起炊煮就可以了!只要加入杂谷的米饭,便成为了「可燃烧的碳水化合物」。

       将饮食中的6成换成可燃烧的碳水化合物,也能减少一大半料理另外4成配菜的时间。利用这么简单的方法,就可以打造一辈子不发胖的体质!细嚼慢咽的咀嚼运动,养成小V脸与俏下巴!小时候,有没有被妈妈与学校老师叮咛过细嚼慢咽的经验呢?其实这是正确的教导。因为细嚼慢咽正是变美的开端,每1口能咀嚼30下最好。我将吃饭称为「咀嚼运动」,是因为充分的咀嚼可以训练下巴以及脸蛋周围的肌肉。甚至还可以从咀嚼得到小脸效果。但如果每餐都边吃边计算咀嚼次数,也会很无聊吧。只要自然咀嚼,感觉食物变细碎就可以了。吃白饭与杂谷饭两者相比,较有扎实口感的杂谷,自然有助于充分咀嚼。

       此外,细嚼时也会增加甜味,让食物变得更加好吃。再者,透过咀嚼还可以增加消耗热量,称为用餐诱发性热能产生。因为吃饭时全身会变得温暖而产生了热能。如果想减肥的话,不在此时尽全力的消耗热量,真是很大的损失啊!如果不细嚼的话,肠胃也无法活化运作,就不能帮助更多「用餐诱发性热能产生」。此外,细嚼能使脸部紧致利落,并使身体充分代谢。比起去高价小颜矫正或美容中心,只要实行1天3餐的咀嚼运动更能达到V脸效果!
 
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